一天吃几颗坚果合适

2025-04-18 14:37:39问答浏览：2236次

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共 3 个回答

靖叔涤2025-04-14 10:10:43

一天吃一小把左右坚果通常是适量的。人每日吃多少坚果看个人体质吧。

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诸叔纯2025-04-14 17:43:05

坚果的摄入建议因个人而异。一般来说，每天吃一小把（大约28克）左右的坚果是合适的。这个量足以提供丰富的健康益处，如蛋白质、健康的脂肪和纤维。然而，对于某些特定的人群，如儿童、孕妇或患有特定疾病的人，可能需要根据医生的建议调整坚果摄入量。此外，选择未加工的坚果，避免过多食用含有高盐分或高糖分的加工坚果产品，以保持饮食平衡。

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卷孟名2025-04-13 15:55:29

根据《中国居民膳食指南2016》，中国人每周应摄入50~70克的坚果，相当于每天摄入10克左右。

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