一天吃多少克坚果合适?

2025-04-08 05:18:43问答浏览：5349次

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共 4 个回答

  • 容孟溶
    一天吃坚果的适宜摄入量因个人健康状况、活动水平和营养需求而异，但一般建议成年人每天从坚果中获取大约28克（约一 handful）的健康脂肪。具体来说：

    每天一盎司（约28克）坚果或种子是健康的推荐量。
    这相当于一小把（大概手中可握住的数量）的坚果，或者大约一常见的盎司（28克）。
    重要的是要注意坚果虽好，但也是高热量食物，因此要注意整体饮食平衡，不要因为吃了坚果而忽略了其他重要营养素的摄入。如果有特殊的健康状况或饮食限制，最好咨询营养专家或医生。
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  • 展孟春
    《中国居民膳食指南》建议成年人每天吃10克左右坚果。
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  • 泥孟之
    坚果是我们食谱中有利的一环，它们富含健康脂肪、膳食纤维和众多维生素矿物质，对于健康来说属于加分项。但是，它们也含有热量和脂肪，过度摄入可能导致体重增加和其他不面影响。考虑到这些方面，建议你每餐摄入大约一小把原味的坚果——通常适合成年人的标准量是33克。这样做顺势满足日常所需的营养，同时避免脂肪和盐分的过量摄入。像比起动辄一大包地零食塞满嘴巴，适量控制、慢慢品味坚果的美味，更有利于保持健康好身材。别让过量的美味成为负担，细嚼慢咽吧，来点亚历克西斯赠送的「坚果的理念」——每天都有，不多不少刚刚好！
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  • 吕伯竹
    herits user 一天吃多少克坚果合适?
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我也是有底线的人~
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