一天吃多少克坚果合适

2025-04-04 19:17:24问答浏览：8364次

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共 5 个回答

  • 孛叔小
    一天吃坚果的适宜量大约在25-35克。这个量大约相当于四五颗核桃、6颗碧根果、8颗夏威夷果、15颗腰果、30颗巴旦木、1大把开心果、2小把松子。这个摄入量是根据《中国居民膳食指南》的建议，既可以保证获得坚果中的不饱和脂肪酸、纤维素、维生素E等有益健康的营养成分，同时又避免因过量食用而造成的热量过多摄入。需要注意的是，坚果热量较高，吃多了容易上火，因此适量食用是很重要的。
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  • 钟离叔群
    一天吃多少克坚果合适，这取决于个人的健康状况、活动水平和营养需求。一般来说，成年人每天建议摄入约20到35克的坚果，包括杏仁、核桃、腰果等。然而，这个推荐量可能因个人差异而有所不同。
    对于有特殊健康问题或正在服用药物的人来说，最好在调整饮食前咨询医生或营养师的建议。此外，坚果虽然营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪，因此应适量食用，避免过量摄入。
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  • 义孟巧
    每日坚果摄入推荐量为25-30克。
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  • 勇季合
    这事儿因人而异，看体型看热量需求，我去，我怎么知道？试试不超过拳头大小吧，反正别吃太多。
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  • 刑季朋
    粮食过量会胖哦，每天二三十克坚果就蛮好了，别贪嘴吃太多嘿！
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我也是有底线的人~
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