一天吃多少坚果为宜

2025-04-08 05:20:14问答浏览：2017次

最新回答：可以通过以下方法解决问题：

我要提问

登录后回复

共 3 个回答

张季木2025-04-04 17:52:51

每天10克左右为宜。

赞52回复举报
象叔采2025-04-04 15:43:22

一天摄入坚果的数量应根据个人的健康状况、身体需求和营养师或医生的建议来确定。一般来说，成年人每天摄入大约一把（约30克）的坚果就足够了，这大约是15-20颗坚果的数量。坚果富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，适量食用对健康有益。然而，坚果也含有较高的热量，所以过量食用可能导致体重增加。在享受美味坚果的同时，也要注意控制分量哦。

赞73回复举报
鞠叔韫2025-04-05 14:28:50

一日坚果摄入量应控制在20-30克左右，以保持健康。

赞86回复举报